pROGRAMUL bODYhARMONY
gRUPA nOUA
3 luni / 3 dimensiuni
-
ANTRENAMENT
-
NUTRITIE
-
OBICEIURI SANATOASE
%20(2).png)
Invata alaturi de noi cum sa iti ingrijesti cea mai valoroasa posesie - corpul tau, prin curriculum BodyHarmony.
Nu vorbim despre un program ce vrea sa obtina niste rezultate pe termen scurt doar pentru a le vedea apoi cum se pierd, ci despre o abordare completa, gandita si structurata astfel incat sa te puna pe tine in controlul propriilor telurilor prin abordarea tuturor laturilor asociate acestor schimbari.
- Antrenament
- Nutritie
- Obiceiuri de viata
Stim ca schimbarea nu este usoara, este complicata si complexa, insa iti garantam ca prin cunostinte adecvate, suport si o abordare strategica si secventiala iti va fi mult mai usor sa obtii rezultatele dorite si sa le poti mentine pe termen lung. Altfel spus, poti deveni persoana asociata telurilor tale in contextul vietii actuale.
We are what we repeatedly do.
Excellence, then, is not an act, but a habit.
Aristotle
Ce vom aborda in program?
Miscare/Antrenamente
-
Invatarea modului corect de a ne misca, fundatia peste care poti construi apoi obiceiul antrenamentelor si progresia lor in intensitate intr-un mod sigur si eficient.
-
Abordarea metodelor diferite de antrenament pentru teluri diferite.
-
Eliminarea restrictiilor de mobilitate care stau in calea abilitatilor tale de miscare.
-
Eliminarea durerilor create din modul incorect de a te misca care pot sta in calea obiceiurilor tale de miscare.
-
Corectarea posturii.
Nutritie
-
Setarea bazelor de nutritie corecte.
-
Invatarea factorilor care stau la baza schimbarilor de compozitie corporala.
-
Adaptarea nutritiei la telurile tale si la contextul tau personal
-
Claritate in ceea ce priveste trend-urile si topic-urile importante din nutritie.
Obiceiuri de viata
-
Inveti cum sa iti creezi mediul propice pentru a sustine schimbarea.
-
Inveti care sunt factorii importanti de lifestyle care sustin telurile tale.
-
Inveti cum sa folosesti obiceiurile pentru a pune pe pilot automat procesul de schimbare.
-
Inveti cum sa introduci shimbarea pe care ti-o doresti in modul tau de viata actual.
Cum va decurge programul:
-
Intregul program se va desfasura pe parcursul a 3 luni de zile.
-
Antrenamentele si procesul de invatare pentru miscare vor avea loc la sala in weekend. In plus, vor exista 2 antrenamente "optionale" pentru acasa.
-
Partea de nutritie va avea loc sub forma unui curs online saptamanal (via Zoom).
-
Partea de coaching consta in setarea unui obicei/focus saptamanal care trebuie insusit. Fiecare obicei este secvential si strategic setat pentru a te ajuta sa obtii rezultatul pe care ti-l doresti si pentru a facilita procesul de invatare.
-
Fiecare membru va avea un spatiu virtual cu materiale suport pentru obiceiuri, cursuri si altele.
-
Fiecare membru va fi adaugat pe un grup de suport si comunicare pe Facebook.
Cum sa te inscrii
01 formularul
Completezi formularul cu ajutorul caruia vom afla mai multe detallii despre tine, programul tau saptamanal si obiectivele tale
|
02 informatii pregatitoare
Pe parcursul urmatoarelor zile primesti informatii pregatitoare despre program
|
03 astepti data de incepere a programului
Prima sedinta a programului va fi la sala in data anuntata. Pana in acel punct vom avea deja un chat creat pentru a avea liniile de comunicare deschise.
04 3 luni de transformare
|
Urmeaza 3 luni in care vei pune in practica programul. Te vom sustine pe parcurs cu informatii ajutatoare, metode de motivare si intrumente prin care monitorizezi progresul
Testimoniale (For us, it's all about the people)
Alexandra Udrea
Din 2016 am intrat in universul BodyHarmony si viziunea mi s-a schimbat complet in ceea ce priveste stilul de viata, indiferent ca vorbim de antrenamente sau alimentatie. L-am avut alaturi, inca din primul moment, pe Claudiu care s-a asigurat ca am primit toate informatiile esentiale cu care am pasit in comunitatea BH, unde impreuna cu ceilalti membri si sub indrumarea lui, construim cea mai buna versiune a noastra. 🖤
|
|
|
VOLOSETCHI OANA
|
|
|
|
|
|
|
|
Am intrat in comunitatea BH urmand un program combinat de nutritie si antrenamente pe durata a 12 saptamani. Il cunosteam pe Claudiu dintr-un alt context, luasem contact cu punctualitatea, seriozitatea si dorinta lui de instruire continua si apreciam deja modul in care structureaza si prezinta cunostintele, precum si felul in care comunica si se face ascultat. In timpul programului de 12 saptamani am avut acces la informatie utila si concisa despre nutritie si am invatat -de la Claudiu si de la ajutoarele sale de nadejde - principalele miscari pe care se bazeaza antrenamentele. Iar dupa aceea, ... am decis sa continui antrenamentele, in grup. Sunt oameni frumosi in comunitate, e o energie pozitiva, iar cea mai importanta idee imprimata antrenamentelor de grup este aceea ca fiecare din noi face eforturi nu neaparat pentru a se compara cu ceilalti, ci pentru a se autodepasi. Concuram cu propria persoana si depinde de noi cat si cum evoluam.
In acelasi timp, sunt constienta de eforturile intreprinse pentru construirea si mentinerea unei comunitati centrate pe obiceiuri sanatoase, dar care sa ramana totusi deschisa catre micile bucurii ale vietii. Iar pentru toate acestea, pentru tot ceea ce am primit si continui sa primesc, nu pot decat sa fiu recunoscatoare si sa adresez un sincer MULTUMESC!
Alina Voicu
De mult timp ma invart in cerc incercand sa invat si sa inteleg principiile nutritiei si cum sa ma antrenez, astfel incat sa am rezultate pe termen lung, insa fara un succes palpabil. Aproape ajunsesem sa renunt si sa ma complac la un nivel mediu. Recent am descopit BH si aici incep sa gasesc raspunsuri si sa inteleg cum trebuie sa ma antrenez (executie corecta, pauze etc.), dar si partea de coaching unde devii constient de ceea ce se intampla cu corpul tau. Multumesc pentru profesionalism si dedicare! You rock
|
|
|
|
Cristina Grigoras
Body Harmony Workouts este stilul de viata placut stilului meu de viata. Tocmai am facut 2 ani de cand m-am alaturat echipei, de cand am inceput pas cu pas, cu rabdare, cu studiu, cu sprijin si prin comunicare activa drumul spre o conexiune body-mind-spiritz Nu putine sunt cuvintele care sa poata descrie experienta, insa recunostinta este cel mai potrivit acum. Sunt recunoscatoare pentru cunostintele despre nutritie, despre executia constienta si consistenta a exercitiilor, despre multele workshopuri parcurse si pentru cele pe care le vom mai parcurge in continuare. Body Harmony este mediul potrivit in care inveti sa-ti pese de tine ca om, intr-o echipa de oameni cu valori comune si energie frumoasa.
|
|
|
|
Alexandra Radulescu
Am capatat o alta viziune asupra corpului meu, am devenit mai constienta de el si cum ma poate ajuta sa am o viata deplina. Si am devenit din ce in ce mai curioasa sa ma descopar pe mine insami si sa imi depasesc limitele. Astazi, pot spune ca antrenamentul face parte din viata mea si ca a fost un element decisiv in sanatatea mea fizica si mentala si in increderea in mine. Si, cel mai important, va fi mereu parte din mine, intr-un fel sau altul, oriunde as fi, nu voi inceta niciodata sa ma antrenez. Si, daca exista un loc, o sala de fitness care poate aduce o astfel de schimbare in viata ta, merita toate recunostinta. Pentru mine, acel loc este si va fi Body Harmony Workouts.
FAQ's
Cat dureaza programul?
Programul se intinde pe o perioada de 3 luni de zile in care vei fi expus secvential la curriculum BH creat sa te ghideze prin bazele celor 3 ramuri mentionate - nutritie, antrenamente, lifestyle.
|
|
|
|
Pot sa fac doar partea de antrenament?
Poti alege sa faci partea de antrenament, insa iti recomandam cu caldura intreaga experienta a programului pentru a sustine antrenamentele si pentru a avea o abordare holistica.
Pot sa fac doar partea de nutritie si obiceiuri?
Poti alege sa faci partea de nutritie si lifestyle, insa iti recomandam cu caldura intreaga experienta a programului. Miscarea este o componenta integrata in procesul de a redobandi controlul asupra corpului tau.
|
|
|
|
Pot sa fac programul daca sunt incepator?
Desi bazele antrenamentelor si nutritiei sunt topicuri care trebuie revizitate de oricine, acest program este destinat mai ales persoanelor care sunt la inceputul drumului in domeniul fitness-ului.
Pot sa fac doar 1 luna din cele 3 din program?
Nu recomandam renuntarea pe parcursul programului, fiind un curriculum progresiv si structurat.
|
|
Voi avea materiale sa studiez in timpul cursului?
Pe langa suportul de curs, vei avea o multime de materiale care sa iti sustina atat progresul in cadrul programului, cat si ca suport in continuare dupa terminarea cursului.