top of page

IV. Pattern de miscare – IMPINS si TRAS

Intalnim aceste tipare de miscare in viata de zi cu zi de fiecare data cand trebuie sa mutam obiecte (in general obiecte grele) sau in practicarea majoritatii sporturilor si a artelor artelor martiale.


Aceste tipare de miscare dezvolta intreaga musculatura a partii superioare, avand beneficii precum cresterea in forta, corectarea posturii si longevitatea articulatiilor implicate.



Miscarile sunt impartite in: - Impins in plan orizontal (ex: a impinge ceva in fata) - Impins in plan vertical (ex: a ridica ceva deasupra capului) - Tras in plan orizontal (ex: a trage ceva spre tine) - Tras in plan vertical (ex: a te ridica din atarnat)


Pentru sanatatea umerilor si a complexului scapular, dar si pentru a mentine o postura buna, trebuie sa existe un balans adecvat trebuie intre cele 2 tipare de miscare, fie in plan orizontal sau vertical.


Lucruri de baza de tinut cont: - trunchiul este stabil pe parcursul miscarii; - coloana este neutra; - pelvisul este la neutru; - fesierii si abdomenul sunt sub tensiune; - antebratul este perpendicular pe suprafata de contact sau sol; - coatele sunt la aproximativ la 45 de grade fata de corp.

Opmerkingen


bottom of page