Masa musculara face diferenta !
- 9 aug. 2017
- 1 min de citit
Atunci cand slabim sau avem teluri de recompozitie corporala un lucru foarte important de care trebuie sa tinem cont este sa ...
Pastram cat mai multa masa musculara posibila!
- Masa musculara este activa metabolic, ne ajuta sa ardem mai multe calorii in repaos
- Masa musculara ne da aspectul acela "definit" in absenta stratului adipos
- Masa musculara ne ajuta sa partitionam mai bine mancarea si ne permite sa mancam mai mult (in anumite conditii)
Pentru a pastra masa musculara intr un deficit de calorii ( slabit ) avem nevoie de: - Raport pozitiv de nitrogen (mai multa proteina mancata decat folosita) - Stimul pentru pastrarea masei musculare – antrenament cu greutati - Odihna adecvata - Hormoni anabolici ridicati - testosteron, hormon de crestere
- Hormoni catabolici scazuti - reducerea stresului
- Un deficit de calorii adecvat ( nu prea mare)
コメント